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越瘦就一定跑的越快?跑速不只受体重影响

(2019-12-01 07:00:37)
标签:

健康

体育

杂谈

从直觉上来说,体重越轻,身体的负担越小,跑步的速度越快。但实际上,体重和跑速之间的关系并非这么简单,跑速并不只是由体重决定的。



体重对跑速产生影响是毋庸置疑的。美国运动医学院的一项研究表明,当体重下降5%时,跑者3公里跑步的成绩平均提升3.1%,体重下降10%的人成绩则提升了5.2%。并且随着跑步的延长,这样的区别就越明显。

关于体重和跑速之间的关系,美国肯塔基大学健康科学学院博士后凯文·穆拉奇形容说:“简单来说,在其他条件都一样的情况下,搭载V8引擎的微型单座汽车肯定比卡车的速度要快。”

正如穆拉奇所说,前提是其他条件都一样,但人毕竟不是机器,每个人都是独一无二的,对体重变化所带来的影响也是不同的。旧金山州立大学运动机能学助教詹姆斯·巴格利表示,在影响跑步速度的因素中,体重只是其中一个,而并非全部。他认为有三个因素需要考虑,体重、身体重量的分布和体脂。

体重和体脂容易理解,身体重量的分布是什么意思呢?体重和身高完全一样的两个人,身体部位的重量是不一样的,有的人小腿比较粗,有的人大腿粗,有的人脚比较肥。不同的身体构造就会导致不同的跑速。小腿粗、脚重的跑者往往会对跑速产生不良影响。

为此,专家建议,跑者不能为了跑速而过度减肥,因为减肥需要限制卡路里的摄入,并且加大训练量,但跑者的身体又需要能量。所以,过度减肥会导致体能不足,提高受伤风险,进而影响训练,形成了一个恶性循环。

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